Сәлеметсіз бе
ХХІ ғасыр пайда болғанына қарамастан - компьютерлік техниканың жасы, компьютер болмаса да, мұнда жоқ, мұнда әрдайым артта отыра алмайды. Менің білуімше, охолистер дербес компьютерде немесе теледидарда күніне бір сағаттан астам уақыт бойы отыруды ұсынады. Әрине, олар ғылымды басшылыққа алады және т.б., бірақ кәсібі ДК-мен байланысты көптеген адамдар үшін бұл ұсынысты орындау мүмкін емес (бағдарламашылар, бухгалтерлер, веб-мастерлер, дизайнерлер және т.б.). Жұмыс күні кем дегенде 8 сағат болғанда 1 сағатта не істеу керек?
Бұл мақалада шамадан тыс жұмыс істеуді болдырмау және көздің кернеуін төмендету туралы кейбір ұсыныстар жазамын. Төменде жазылғандардың барлығы менің пікірім ғана (мен осы саладағы маман емеспін!).
Назар аударыңыз! Мен дәрігер емеспін, адал болса да, мен бұл тақырып бойынша мақала жазғым келмеді, бірақ бұл туралы көптеген сұрақтар бар. Маған немесе басқаларға тыңдаудың алдында, компьютерде жұмыс істегенде қатты шаршап қалған болсаңыз, кеңес алу үшін көз маманына барыңыз. Мүмкін сізге көзілдірік, тамшылар немесе тағы бір нәрсе тағайындау керек болады ...
Көптеген адамдардың ең үлкен қателігі ...
Көптеген адамдардың ең үлкен қателігі - олар компьютерде жұмыс істемей тұрып, уақытша тоқтатылмайды деп ойлаймын (иә, мен өзімді байқадым). Мұнда, мысалы, сіз қандай да бір мәселені шешуге тура келеді - мұнда адам 2-3-4 сағаттан кейін ол онымен бірге отырады. Тек сонда ғана түскі асқа, шайға, үзіліс жасауға және т.б.
Сондықтан сіз жасай алмайсыз! Бұл фильмді көріп, теледидардың (монитордағы) диванға 3-5 метр қашықтықта отыратын нәрсе. Көздер, кернеу болса да, деректерді бағдарламалау немесе санау секілді болмайды, Excel бағдарламасындағы формулаларды енгізеді. Бұл жағдайда көзге жүктеме бірнеше есе артады! Тиісінше, көздер әлдеқайда тез шаршайды.
Қандай шығу керек?
Ия, барлығы 40-60 минут. компьютерде жұмыс істеген кезде, 10-15 минутқа кідіріңіз. (кем дегенде 5!). Яғни 40 минут өтті, орнынан тұрды, серуендеп, терезеге қарады - 10 минут өткен соң, жұмысқа кірісті. Бұл режимде көздер соншалықты шаршамайды.
Осы уақытты қалай бақылауға болады?
Сіз жұмыс істеп, бір нәрсеге қатысты құмар болсаңыз, уақытты қадағалауға немесе оны анықтай алмайтындығын түсінемін. Бірақ қазір осындай тапсырма бойынша жүздеген бағдарламалар бар: әртүрлі дабыл сағаттары, таймерлер және т.б. Мен қарапайым EyeDefender.
EyeDefender
Мәртебесі: Тегін
Сілтеме: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Windows бағдарламасының барлық нұсқаларында жұмыс істейтін тегін бағдарлама, оның басты мақсаты - белгілі бір уақыт аралығындағы экранға экранды көрсету. Уақыт аралығы қолмен орнатылса, мәнді 45 минуттай орнатуды ұсынамын. -60 мин. (қалағаныңыздай). Осы уақыт өткенде - бағдарлама сіз қандай бағдарламаға қарамастан, «гүлдер» көрсететін болады. Тұтастай алғанда, утилиттер өте қарапайым, тіпті жаңа пайдаланушыларды түсіну қиын болады.
Жұмыс интервалдары арасындағы тыныштық аралығын жасай отырып, сіз өзіңіздің көзіңізді рақаттанып, алаңдатуға (тек қана емес) көмектесесіз. Жалпы алғанда, бір жерде ұзақ отыратын басқа органдар әсер етпейді ...
Мұнда Айтпақшы, сіз бір инстинктің жұмысын жасауыңыз керек - «экранның» пайда болғаны, уақытты аяқтағанын білдіретін болсаңыз - мұны істемесеңіз, жұмысын тоқтатыңыз (яғни деректерді сақтап, үзіліс жасаңыз). Көптеген адамдар мұны бірінші кезекте жасайды, одан кейін экран сақтаушысына үйреніп, жұмысын жалғастырады.
Бұл кідіріспен көзіңізді 10-15 минуттан қалай босатуға болады:
- Терезеге шығып, қашықтыққа қарап шығыңыз. Содан кейін, 20-30 секундтан кейін. терезедегі кейбір гүлді (немесе терезедегі ескі таңбаны, тамшылардың кейбір түрін және т.б.) қарауға аударыңыз; жарты метрден аспайды. Содан кейін қайтадан қашықтықты және бірнеше рет қараңыз. Қашықтықты қарап шыққан кезде, ағаштың қанша филиалы бар екенін немесе үйде қанша антеннаның керісінше (немесе басқа бір нәрсе ...) екенін есептеуге тырысыңыз. Айтпақшы, бұл жаттығу кезінде бұлшық етті жақсы үйренді, тіпті көптеген көзілдіріктерден құтылды;
- Жиі жыпылықтаңыз (бұл компьютерде отырғанда да қолданылады). Сіз жыпылықтаған кезде - көздің беті ылғалдандырылады (мүмкін, «құрғақ көз синдромы» туралы жиі естіген боларсыз);
- Көздеріңізбен айналмалы қозғалыстарды жасаңыз (яғни, жоғары қарай, оңға, солға, төменге қарай), оларды жабық көздермен де жасауға болады;
- Айтпақшы, ол сондай-ақ, жан-жақты деммен жұтуға көмектеседі, қарапайым тәсілі - бетіңізді жылы сумен жуып алу;
- Тамшыларды немесе арнайы ұсыныстарды ұсыныңыз. көзілдірік (онда «тесіктер» бар немесе арнайы шыны бар жарнамалық нүктелер бар) - жоқ. Шынын айтсам, мен оны өзім пайдаланбаймын және сіздің реакцияңызды және шаршағандықтың себептерін ескеретін маман (мысалы, аллергия бар) керек.
Монитор параметрлері туралы бірнеше сөз
Сондай-ақ, монитордың жарықтықты, контрастты, рұқсатты және басқа сәттерді орнатуына назар аударыңыз. Олардың барлығы оңтайлы ма? Жарықтылыққа ерекше назар аударыңыз: Егер монитор тым жарқын болса, көздер өте тез шаршайды.
Егер сізде CRT мониторы бар болса (олар соншалықты үлкен, майлы 10-15 жыл бұрын белгілі болғанымен, олар белгілі бір тапсырмаларда қолданылған) - сканерлеу жиілігіне назар аударыңыз (Яғни, сурет секундына қанша рет жыпылықтайды). Кез келген жағдайда, жиілік 85 Гц-тен төмен болмауы керек, әйтпесе, көздер тұрақты жыпылықтайды (әсіресе ақ фон болған жағдайда).
Классикалық CRT мониторы
Ауыстыру жиілігі, дәлірек айтқанда, бейне карта драйверіңіздің параметрлерінде көруге болады (кейде жаңарту жиілігі деп аталады).
Жиілікті тазалау
Мониторды орнату туралы бірнеше мақала:
- Жарықтықты орнату туралы мына жерден оқи аласыз:
- Монитор шешімдерін өзгерту туралы:
- Мониторды көздің шаршамайтындай реттеу:
PS
Ең бастысы, кеңес бергім келеді. Үзілістер, әрине, жақсы. Бірақ кем дегенде аптасына бір рет ораза ұстау күнін ұйымдастырыңыз - яғни, Жалпы алғанда, компьютерде күніне отырмаңыз. Коттеджге барыңыз, достарыңызға барыңыз, үйді тазалаңыз және т.б.
Мүмкін, бұл мақала біреудің шатасуы сияқты көрінуі мүмкін және әбден қисынды емес шығар, бірақ біреу көмектесуі мүмкін. Кем дегенде біреу үшін ол пайдалы бола алатынына қуаныштымын. Барлық жақсылық!
