Компьютерде жұмыс істегеннен кейінгі көздің ауыруы мен ауыруы - барлық қолданушыларға белгілі. Бұл көрініс жарық сәулелену көзіне бейімделген адам көзқарасының сипатына байланысты және ұзақ уақыт бойы тікелей жарық сәулесінің көзі ауыр сезім пайда болмай-ақ сезінбейді. Монитордың экраны - осындай көз.
Мәселенің шешімі анық көрінеді: тікелей жарық көзімен байланыс уақытын азайту керек. Бірақ ақпараттық технологиялар біздің өмірімізге соншалықты тығыз кірді, мұны істеу өте қиын. Компьютердегі ұзақ уақытқа келген шығындарды барынша азайту үшін тағы не істеу керек екенін түсінуге тырысамыз.
Біз жұмысты дұрыс ұйымдастырамыз
Көздің кернеуін төмендету үшін компьютердегі жұмысты дұрыс ұйымдастыру маңызды. Мұны істеу үшін белгілі бір ережелерді ұстаныңыз. Оларды толығырақ қарастырайық.
Жұмыс орнының орналасуы
Жұмыс орнының дұрыс орналасуы компьютерде жұмысын ұйымдастыруда маңызды рөл атқарады. Кесте мен компьютерлік техниканы орналастыру ережелері келесідей:
- Мониторды пайдаланушының көзі оның үстіңгі жиегімен сəйкестендірілуі керек. Беткейдің төменгі бөлігі пайдаланушыға жоғарғы жаққа қарағанда жақындай түсуі үшін орнатылуы керек.
- Монитордан көзге дейінгі қашықтық 50-60 см болуы керек.
- Мәтінді енгізгіңіз келген қағаз құжаттары қашықтықты қашықтықтан аудару үшін мүмкіндігінше экранға жақынырақ орналастырылуы керек.
Схематично, жұмыс орнының дұрыс ұйымдастырылуы келесідей ұсынылуы мүмкін:
Бірақ жұмыс орнын осындай ұйымдастыру мүмкін емес:
Бұл ретте, басы үнемі көтеріледі, омыртқаның қисыққа айналады және қанға қанықтыру жеткіліксіз болады.
Жарықтандыруды ұйымдастыру
Жұмыс орнында орналасқан бөлмедегі жарықтандыру дұрыс ұйымдастырылуы керек. Ұйымдастырудың негізгі ережелері келесідей:
- Компьютердің үстелі терезенің сол жағына қарай түсетін етіп тұруы керек.
- Бөлме біркелкі жағылуы керек. Негізгі жарық өшірілгенде, компьютерде үстелдің шамымен бірге отыруға болмайды.
- Монитор экранында жарқылдан аулақ болыңыз. Аула жарқын күн болса, перделермен жұмыс істеу жақсы.
- Бөлмені жарықтандыру үшін әдеттегі қыздыру шамына 60 Вт шамасында 3500-4200 К, диапазондағы түс температурасымен жарық диодты шамдарды қолдану керек.
Міне, жұмыс орнының дұрыс және дұрыс емес жарықтандыру мысалдары:
Көріп тұрғаныңыздай, дұрыс бұрыш көрінетін бұрыш болып есептеледі, онда көрсетілген жарық пайдаланушы көзіне жетпейді.
Жұмыс үрдісін ұйымдастыру
Компьютерде жұмыс істей бастағанда, көздің шиеленісін азайтуға көмектесетін ережелерді сақтау керек.
- Қолданбалардағы қаріптер олардың өлшемі оқу үшін оңтайлы болуы үшін конфигурациялануы керек.
- Монитордың экранын тазалау керек, кейде оны арнайы майлықтармен тазалаңыз.
- Жұмыста жұмыс сұйықтығы қажет. Бұл құрғақтық пен көздің айқын болуын болдырмауға көмектеседі.
- Компьютерде жұмыс істеген әрбір 40-45 минут сайын кем дегенде 10 минут үзіліс жасау керек, осылайша, көздің үзілуі мүмкін.
- Үзіліс кезінде көзге арнайы гимнастика жасай аласыз немесе шырышты суланғанша, кем дегенде біраз уақытқа ғана жыпылықтай аласыз.
Жоғарыда келтірілген ережелерден басқа, тиісті веб-сайттардан табуға болатын көздің денсаулығын жақсартуға арналған тамақтануды, профилактикалық және медициналық шараларды дұрыс ұйымдастыру туралы ұсыныстар бар.
Көздің шиеленісін азайтуға көмектесетін бағдарламалар
Егер сіздің компьютеріңіз көзіңізді ренжітсе, не істеу керектігі туралы сұрақты қарастыра отырып, жоғарыда аталған ережелермен бірге компьютерде қауіпсіз жұмыс істеуіне көмектесетін бағдарламалық жасақтама бар екендігін айта кету дұрыс емес. Оларды толығырақ қарастырайық.
f.lux
Қарапайым көзқараста, f.lux бағдарламасы компьютерде ұзақ уақыт отыруға мәжбүр болған адамдар үшін нағыз нағыз мүмкін. Оны пайдалану принципі күннің уақытына байланысты түсті гамма мен қанықтырудың өзгеруіне негізделген.
Бұл өзгерістер өте тегіс және пайдаланушыға түсінікті емес. Бірақ монитордағы жарық көзге жүктеме нақты уақыт кезеңінде оңтайлы болатындай өзгереді.
F.lux файлын жүктеп алыңыз
Бағдарламаның жұмысын бастау үшін сіз:
- Орнатқаннан кейін пайда болатын терезеде орналасқаныңызды енгізіңіз.
- Параметрлер терезесінде түс қарқындылығын түнде (әдепкі параметрлер қанағаттанарлықсыз болса) реттеу үшін сырғытпаны пайдаланыңыз.
Содан кейін, f.lux науаға барынша азайтады және Windows жүйесін әр іске қосқанда автоматты түрде басталады.
Бағдарламаның жалғыз кемшілігі - орыс тіліндегі интерфейстің жоқтығы. Бірақ бұл оның мүмкіндіктері есебінен ғана емес, сондай-ақ оны мүлдем тегін тарату фактісі.
Көздер релаксация
Бұл утилитаның жұмыс істеу принципі f.lux-тен түбегейлі ерекшеленеді. Бұл демалуды жоспарлаушы болып табылады, ол демалуды қажет ететін уақытты пайдаланушыны еске салады.
Бағдарламаны орнатқаннан кейін, оның белгішесі науада белгішесі ретінде көрінеді.
Көздерді босаңсытып алыңыз
Бағдарламамен жұмыс істеуді бастау үшін төмендегілерді орындау қажет:
- Бағдарлама мәзіріне қоңырау шалу үшін науа белгішесін оң жақ түймешікпен басып, тармағын таңдаңыз «Ашық көздерді босаңсытып тастаңыз».
- Жұмыс кезінде үзілістерге арналған уақыт аралығын орнатыңыз.
Сіздің жұмысыңыздың ұзақтығын ұзын қысқа мерзімді үзілістермен алмастыруға болады. Үзілістер арасындағы уақыт аралықтарын бір минутынан үш сағатқа дейін орнатуға болады. Үзілістің ұзақтығы дерлік шексіз орнатуға рұқсат етіледі. - Түймені басу «Теңшеу», қысқа үзіліс параметрлерін орнатыңыз.
- Қажет болса, баланың компьютерінде өткізілген уақытты бақылауға мүмкіндік беретін ата-ана бақылау функциясын теңшеңіз.
Бағдарламада портативті нұсқасы бар, орыс тілін қолдайды.
Көзге арналған түзеткіш
Бұл бағдарлама кернеуді көзден жеңілдететін жаттығулар жиынтығы. Әзірлеушілердің айтуынша, оның көмегі арқылы сіз тіпті көру қабілетсіздіктерін қалпына келтіре аласыз. Орыс тіліндегі интерфейсті пайдалануды жеңілдетеді. Бұл бағдарламалық қамтамасыз ету - бұл shareware. Сынақ нұсқасында тест жинағы шектеулі.
Көзге арналған түзеткішті жүктеңіз
Бағдарламамен жұмыс істеу үшін сізге қажет:
- Іске қосылғаннан кейін пайда болатын терезеде нұсқауларды оқып шығыңыз «Келесі».
- Жаңа терезеде жаттығу мазмұнын біліп, оны басу арқылы оны іске қосыңыз «Жаттығуды бастау».
Осыдан кейін бағдарлама ұсынатын барлық әрекеттерді орындау керек. Әзірлеушілер тәулігіне 2-3 рет барлық жаттығуларды қайталауды ұсынады.
Жоғарыда айтылғандарды негізге ала отырып, компьютерде жұмыс істеуін дұрыс ұйымдастыру арқылы көру проблемаларын азайтуға болады. Бірақ мұнда негізгі фактор көптеген нұсқаулар мен бағдарламалық қамтамасыз етудің болуы емес, белгілі бір пайдаланушыға өз денсаулығына жауапкершілік сезімін білдіреді.
