Заманауи технологиялар арқасында смартфондарды дәстүрлі емес тәсілдермен пайдалану мүмкін болды. Олардың біреуі - сіз бүгін таныстырғыңыз келетін ерекше қосымшалар көмегімен артық салмаққа қарсы күрес.
Calorie Counter (MyFitnessPal, Inc.)
Калорияны тұтынуды есептеу үшін пайдаланушыға ыңғайлы өнім дерекқорын пайдаланатын ерекшеліктерге бай тағам қадағалау бағдарламасы. Пайдалану үшін шотты жасау керек.
Бұл қосымшаны салмақ жоғалту немесе ағзаның салмағын ағымдағы деңгейде сақтау үшін қолдануға болады. Байқау пайдаланушы белгілі бір уақыт ішінде тұтынған өнімдерді қосу арқылы жүзеге асырылады (су жеке есептеледі). Физикалық белсенділікті қадамдық есептегішті бағдарламаға қосу арқылы қадағалауға болады (телефонның акселерометрімен жеке құрылғы немесе бағдарлама). Ұсынылған тамақ уақытын қоса, ескертулер де бар. Кемшіліктер - жарнама және ақылы контенттің болуы.
Calorie Counter бағдарламасын жүктеңіз (MyFitnessPal, Inc.)
30 күндік жаттығу жоспары - үй жаттығулары
Пайдаланушыны 30 күндік курсқа арналған жаттығулармен салмақ жоғалтуға шақыратын қолданба. Бұдан басқа, бұл бағдарламалық жасақтама физикалық тұрақтылықты жақсартқысы келетін адамдар үшін қолайлы.
Қол жетімді жаттығулар топқа бөлінеді: дене үшін де, оның әртүрлі бөліктері үшін (мысалы, баспасөз немесе аяқтар). Олар, өз кезегінде, санаттарға бөлінеді - бастаушы, аралық және кәсіби. Прогресс туралы жазба бар, оның негізінде күнделікті жаттығулар неғұрлым күрделі. Қолданбада дене салмағының индексін бақылау үшін кіріктірілген кесте бар. Сондай-ақ сізде енгізілген деректер негізінде есептелген дайын өнімдер жиынтығы бар тағам жоспары (азық-түлік тұтыну туралы еске салу бар) бар. Қолданба мазмұнды төледі, жарнама да бар. Кейбір құрылғыларда тұрақсыз.
Фитнес жоспарын жүктеу 30 күн - үйде жаттығу
Менің салмағымды жоғалту тренері
Қосымша килограммнан құтылу үшін ойын түрінде ұсынылатын бастапқы бағдарлама. Әзірлеушілер психологиялық тұрғыда шоғырланды, бірнеше мотивация деңгейін қосады.
Фотосуреттер, тапсырмалар (өнімділігі нүкте-белдеулерімен марапатталған) қатысуымен үнемі істемейтіндерге арналған кеңестер бар. Басқа пайдалы функцияның ішінен біз қалпына келтірудің визуалды санауышын, олардың әрқайсысы бөлек конфигурацияланған еске салғыштардың болуы, сонымен қатар калория калькуляторы мен тамақтану журналын (Pro нұсқасы) атап өтеміз. Сондай-ақ, әйел аудиторияға назар аударамыз (пайдаланушының гендерлік таңдауы мүмкіндігіне қарамастан). Кемшіліктері - тегін нұсқаның шектеулі функционалдығы және жарнаманың болуы.
Менің салмағымды жоғалтуға арналған тренажерді жүктеп алыңыз
Диетасыз салмақ жоғалту
Мотивациялық элементі бар тағы бір бағдарлама. Дегенмен, әзірлеушілер утилитарлы функционалдылық туралы ұмытпады - дене салмағының бақылауы мен физикалық жаттығулар санауыштары бар.
Атауға қарамастан, диета мен жаттығулар кестесі бар, белгілі диеталар жиынтығы бар. Назар аударыңыздар және ескертулер - мысалы, су ішу қажеттілігі. Салмақ жоғалту процесін толығымен бақылау үшін күнделіктің функциясы бар. Параметрлер мен деректерді салмақ жоғалту процесінде синхрондау мүмкіндігі бар (сізге Pro нұсқасы және тіркелгі қажет). Өтініш әділ жынысқа бағытталған, дегенмен ерлер үшін нұсқалар бар. Сатып алулар бар, жарнамалар мезгіл-мезгіл пайда болады.
Жүктеу Диетасыз салмақ жоғалту
Lifesum
Жетілдірілген калория калькуляторы және фитнес-тренер. Ол ыңғайлы дизайнмен және терең теңшеу мүмкіндіктерімен ерекшеленеді. Соңғы пайдаланушыға енгізілген индикаторларды есептеудің қуатты алгоритмдері арқасында қол жеткізіледі.
Көптеген басқа ұқсас бағдарламалардан айырмашылығы, LifeSum-да автоматты түрде анықталады - мысалы, қысқа тест сізге ең қолайлы диетаны таңдауға мүмкіндік береді. Өз кезегінде, диетаны таңдағаннан кейін оған сәйкес келетін рецепттер таңдау мүмкін болады. Дене белсенділігін қадағалау үшін бағдарлама S Health секілді арнайы құрылғылардан немесе бағдарламалардан деректерді оқи алады. Жұмыс істеу үшін жазылымды пайдалану керек, ал тегін опция әртүрлі шектеулер. Жарнама жоқ.
Lifesum көшіріп алыңыз
Калория калькуляторы
ТМД-ны әзірлеушісі, ең алдымен өте егжей-тегжейлі статистикадан ерекшеленетін өтінім - өнімдер, жаттығулар және тұтынылатын судың мөлшері ескеріледі. Есептеу бағдарламаның бастапқы параметрлері кезінде енгізілген пайдаланушы параметрлеріне, сондай-ақ орнатылған мақсатқа негізделеді.
Ыдыс-аяқтар мен тамақ өнімдерінің тізімі осындай қосымшалардың арасында кең таралғандардың бірі болып табылады және пайдаланушылар үнемі жаңартылады. Прогресс статистикасы күндер режимінде де, ай сайын да көрсетіледі. Әлеуметтік компонент қызықты нұсқасы: шотты тіркегеннен кейін, диетадағы достар табуға болатын қосымшада шағын-әлеуметтік желі бар. Calorie Калькуляторында жарнама бар, кейбір мүмкіндіктер ақылы нұсқада қол жетімді.
Калория калькуляторын жүктеп алыңыз
Бірге салмаңыз
Тек салмақты жоғалтқысы келетіндерге ғана емес, сондай-ақ спортпен шұғылданатын ойыншыларға, әсіресе бодибилдингке де пайдалы пайдалы қосымшалар. Үшіншіден, бағдарламада бөлек элемент бар.
Біраз ескірген интерфейске қарамастан, бағдарлама массаж жасауға көмектесетін ең озық құралдардың бірі болып табылады: пайдаланушыға қолайлы индикаторларды есептеуге мүмкіндік беретін бірнеше калькулятор бар; Диеталардың кең тізбесі (бәсекелес қосымшаларға қарағанда шектеулер жоқ); витаминдер, микроэлементтер және E *** типті қоспалар анықтамалығы; әртүрлі типтегі бояу жаттығу кешендері. Барлық мүмкіндіктер тегін, бірақ белгілі бір сомаға өшіруге болатын жарнама бар.
Жүктеуді бірге жүктеңіз
30 күн ішінде салмақты жоғалтасыз
Салмақ жоғалтуды жоспарлауға арналған тағы бір қосымша. Ең алдымен, ол физикалық белсенділікті пайдалануға бағытталған, бірақ қолайлы диета функционалды таңдау бар. Айтпақшы, бұл вегетарианшыларға арналған рационды қамтамасыз ететін бүкіл жинақтың жалғыз қосымшасы.
Жаттығулар өсу тәртібімен белгіленеді - алғашқы күндерде ең қарапайым, бірақ сіз прогреске қол жеткізген сайын көбірек және қарқынды нұсқалар пайда болады. Олардың барлығы үйде жаттығуға арналған, сондықтан жаттығу залы немесе стадион қосымша ретінде ғана тұруға тұрарлық. Әр жаттығудың анимациялық бейнесі жүреді. Басқа мүмкіндіктердің қатарында нәтижелердің күнтізбесін және калория статистикасын көрсетуді атап өтеміз. Барлық функциялар тегін көрсетіледі, бірақ бағдарлама жарнамаларды көрсетеді.
Жүктеуді 30 күнде тастаңыз
Осындай қосымшалар арқасында, қазіргі заманғы смартфондар тек байланыс құралдары немесе ақпарат көзі ғана емес, сонымен бірге белсенді өмір салтына арналған серіктер.
